Fasciatura alla Caviglia dopo una Distorsione: Guida Passo Passo

Introduzione

Le distorsioni alla caviglia sono tra gli infortuni più comuni, sia negli sport che nelle attività quotidiane. Quando si verifica una distorsione, è fondamentale stabilizzare la caviglia per prevenire ulteriori danni e favorire il recupero. In questa guida, ti spiegheremo come fasciare correttamente una caviglia, utilizzando il metodo del bendaggio funzionale per limitare i movimenti e proteggere l’articolazione.

Materiali Necessari

• Tape elastico o bendaggio adesivo (da applicare senza stringere eccessivamente).
• Forbici per tagliare il tape.

Procedura: Come Fasciare la Caviglia

Primo Ancoraggio (Posizionamento del Tape Superiore)

Inizia posizionando il primo ancoraggio circa 10 cm sopra il malleolo (la sporgenza ossea laterale della caviglia). Applicalo in una forma "a spina di pesce" per una migliore aderenza, che darà stabilità al bendaggio.

Secondo Ancoraggio (Posizionamento del Tape Inferiore)

Posiziona un secondo ancoraggio alla base del quinto metatarso, ovvero sul lato esterno del piede, in prossimità dell'osso laterale. Anche in questo caso, applica il nastro a spina di pesce per stabilizzare ulteriormente.

Applicazione delle Staffe Laterali

Ora, inizia con le staffe, che offrono supporto laterale alla caviglia:

• Prima staffa: Applica il nastro dall'esterno verso l'interno, passando sopra il malleolo.
• Seconda staffa: Posiziona la seconda staffa dall'interno verso l'esterno, sovrapponendo il nastro al 50% della prima striscia per assicurare una maggiore stabilità. Premi bene il tape per farlo aderire.

Applicazione delle Staffe Verticali

Ora è il turno delle staffe verticali, che stabilizzano ulteriormente il movimento:

• Prima staffa verticale: Posiziona il nastro dall’esterno verso l’interno, attraversando il malleolo per mantenere la caviglia in posizione.
• Seconda staffa verticale: Procedi dall’interno verso l’esterno, in modo simile, per completare la stabilizzazione.

Chiusura degli Ancoraggi

Chiudi l’ancoraggio superiore, facendo aderire il nastro alla pelle in modo uniforme per evitare che il bendaggio si sposti durante i movimenti.

Parte Stabilizzante

Questa parte del bendaggio è la più importante per limitare il movimento di inversione della caviglia:

• Partendo dal dorso del piede, applica il tape e fallo passare sotto la pianta del piede.
• Incrocia il nastro in un movimento a "8" sopra il malleolo, mantenendo una leggera tensione.
• Ripeti l’incrocio due volte per assicurare una stabilità maggiore, sovrapponendo il tape al 50% della striscia precedente.

Chiusura Finale

Per concludere, chiudi il bendaggio applicando il nastro sia sopra che sotto l’area bendata, assicurandoti che tutte le parti siano ben fissate e prive di pieghe.

Risultato Finale e Benefici

Il bendaggio è ora completato e offre una protezione efficace per la caviglia, riducendo il rischio di movimenti di inversione (quando il piede si gira verso l’interno) e permettendo un sostegno stabile durante la guarigione. Questo tipo di bendaggio funzionale è ideale per fornire stabilità in caso di distorsione leggera o moderata, aiutando l’articolazione a riposare e recuperare senza eccessive limitazioni.

Consigli Finali

• Esegui il bendaggio su pelle pulita e asciutta per favorire l’aderenza.
• Evita di stringere troppo il tape, per non compromettere la circolazione sanguigna.
• Se il dolore o il gonfiore persistono, è fondamentale consultare un professionista per una valutazione più approfondita.