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Sparare a canestro è un viaggio unico e un'esperienza personale, poiché ci sono sottili differenze nel modo in cui ogni giocatore tira. Anche i migliori tiratori della storia del basket hanno stili leggermente diversi, ma possiedono le loro meccaniche e le ripetono costantemente. In questo articolo, Stephen Curry condivide linee guida su come migliorare il proprio tiro senza confrontarsi con gli altri, ma sfidando se stessi a migliorare giorno dopo giorno.
Stephen Curry consiglia di monitorare i propri progressi tracciando il numero di tiri realizzati ogni giorno. Ad esempio, lui tira 100 tiri da tre punti alla fine di ogni allenamento e si pone l'obiettivo di migliorare ogni giorno. Questo metodo permette di stabilire obiettivi concreti e misurare i propri miglioramenti nel tempo.
È importante tradurre la perfezione del tiro durante l'allenamento in situazioni di gioco reale, dove ci sono molte variabili come difensori, compagni di squadra e la velocità del gioco. Curry spiega che se realizza 87 tiri su 100 durante l'allenamento, questo probabilmente si tradurrà in una percentuale di successo inferiore in partita, ma impostare aspettative elevate durante l'allenamento aiuta a migliorare l'accuratezza e la consistenza del tiro.
Durante il percorso di miglioramento, ci saranno giorni in cui si sbaglieranno molti tiri. Stephen Curry sottolinea l'importanza di non scoraggiarsi e di non perdere fiducia in se stessi. Gli errori sono opportunità di apprendimento: analizza le tue meccaniche e cerca di capire come migliorare. Ogni errore è una possibilità di crescere come tiratore e come giocatore di basket.
Quando inizia un allenamento, Curry non si limita a tirare da tre punti. Inizia vicino al canestro per lavorare sulle meccaniche di tiro e costruire fiducia vedendo il pallone entrare nel canestro. Questo approccio aiuta a calibrare i movimenti e a prepararsi per tiri più lunghi. Curry consiglia di realizzare 100 tiri perfetti iniziando da vicino e spostandosi progressivamente verso l'esterno.
La routine di Curry include esercizi di tiro da diverse posizioni e angolazioni. Inizia con cinque tiri perfetti da vicino, poi si sposta all'indietro, ripetendo il processo fino a coprire tutte le aree intorno al canestro. Questo metodo aiuta a costruire memoria muscolare e fiducia, migliorando l'accuratezza del tiro durante le partite.
Quando si cambia la propria tecnica di tiro, è normale stancarsi rapidamente. Curry consiglia di fare pause per recuperare e aumentare gradualmente la resistenza. L'obiettivo è realizzare 100 tiri perfetti in una sessione e ripetere questo allenamento cinque volte a settimana per 10 mesi, accumulando 20.000 tiri perfetti.
Anche quando ci si allena da soli, è possibile migliorare il tiro. Curry suggerisce di utilizzare un passaggio autolanciato per entrare in posizione di tiro, simulando un passaggio reale. Questo metodo consente di lavorare sulle meccaniche di tiro e di ottenere ripetizioni anche senza un compagno di allenamento.
Curry spiega come analizzare gli errori per migliorare. Se il tiro sbaglia a destra, potrebbe significare che il follow-through non è dritto. Se il tiro è corto, potrebbe essere dovuto all'uso insufficiente delle gambe. Analizzare questi errori aiuta a correggere le meccaniche e a migliorare l'accuratezza del tiro.
Migliorare il proprio tiro richiede tempo, dedizione e una pratica costante delle meccaniche di base. Seguire questi consigli e tecniche di Stephen Curry può aiutarti a diventare un tiratore più preciso e affidabile, trasformando ogni allenamento in un'opportunità di crescita.