Sportchallenges - 15 Segreti / Consigli per un Allenamento di Basket di Successo

Consigli per un Allenamento Efficace

Non si può essere bravi in tutto:
Cerca di identificare gli aspetti chiave del gioco che vuoi sviluppare, come il tiro, la difesa o il contropiede, e focalizza i tuoi sforzi su questi. Ad esempio, la squadra di Mike Krzyzewski alla Duke University ha costruito il proprio successo concentrandosi su difesa aggressiva, rimbalzi e velocità in transizione. Questo focus mirato ha permesso loro di eccellere in aree specifiche e di ottenere risultati straordinari. Specializzarti in alcune aree ti permetterà di ottenere risultati migliori più rapidamente.

Allena sia il “cosa” che il “perché”:
Spiegare il "cosa" aiuta i giocatori a capire le azioni da eseguire, ma spiegare il "perché" li motiva a farlo con convinzione. Ad esempio, se insegni una difesa a zona, fai capire l'importanza di coprire gli spazi e anticipare le mosse dell'avversario.

Rispetta la regola del 90-10:
Lascia che i tuoi giocatori siano i protagonisti del campo. Spiega brevemente l'esercizio e poi lascia che lo pratichino il più possibile. Questo favorirà un apprendimento più rapido e un miglioramento continuo.

Inserisci momenti di pressione:
Durante le partite, i giocatori devono essere in grado di gestire la tensione. Integra esercizi che simulano situazioni di gioco con una posta in palio, come dover segnare un tiro libero per evitare una serie di flessioni. Un altro esempio potrebbe essere simulare un'azione di gioco negli ultimi 10 secondi, in cui la squadra deve segnare per vincere. Dai un punteggio a queste situazioni e crea una classifica settimanale per motivare i giocatori a dare il massimo.

Esercizi situazionali:
Allena il tuo team a reagire rapidamente a situazioni specifiche, come una rimessa negli ultimi secondi o un'azione difensiva contro un contropiede. Questo aiuterà i giocatori a prendere decisioni migliori sotto pressione.

Varia le formazioni:
Non affidarti sempre agli stessi giocatori per le situazioni critiche. Cambiare le combinazioni in allenamento prepara la squadra a essere flessibile e pronta a ogni eventualità durante la partita. Ad esempio, durante un allenamento di pre-stagione, un coach potrebbe sperimentare schierando giocatori meno esperti insieme ai titolari per simulare situazioni di emergenza come falli accumulati o infortuni. Questa strategia ha aiutato molte squadre a sviluppare fiducia reciproca e a migliorare la chimica di squadra.

Fai riflettere i giocatori:
Invece di correggere ogni errore, lascia che siano i giocatori a individuare cosa non ha funzionato. Questo favorisce la loro autonomia e capacità di adattamento durante il gioco.

Premia lo sforzo extra:
Ogni volta che un giocatore mostra un impegno straordinario, lòdalo apertamente. Questo incoraggerà non solo lui, ma anche il resto del team a dare il massimo in ogni situazione.

Concentrati sul tuo sistema di gioco:
Anche se conoscere gli avversari è importante, il focus principale deve essere sul miglioramento del tuo stile di gioco. Questo garantirà una performance solida indipendentemente dall'avversario.

Esercizi con uno scopo:
Ogni drill dovrebbe avere un obiettivo chiaro e collegato al tuo sistema di gioco. Evita esercizi che non contribuiscono direttamente al miglioramento della squadra.

Accetta alti e bassi:
Non tutti gli allenamenti saranno perfetti. Accetta i giorni difficili come parte del processo e usa gli errori come opportunità di apprendimento.

Allenamento nel contesto quotidiano:
Ricorda che i giocatori portano con sé le loro esperienze quotidiane. Cerca di capire quando uno di loro potrebbe avere bisogno di supporto extra per affrontare le difficoltà esterne al campo.

Sappi quando fermarti:
Se l'allenamento non sta andando bene, fermati e riprendi il giorno dopo. Forzare un allenamento improduttivo può fare più male che bene.

Ripetizione, ripetizione, ripetizione:
La ripetizione è la chiave per consolidare le abilità. Dedica tempo regolare agli aspetti fondamentali per garantire che i tuoi giocatori padroneggino le basi. Organizza le ripetizioni in blocchi di tempo brevi ma intensi, alternando esercizi diversi per mantenere alta la motivazione. Ad esempio, puoi utilizzare la tecnica del "circuito", facendo eseguire lo stesso fondamentale in situazioni leggermente diverse, come tiri in movimento, da fermo o sotto pressione. Questo metodo mantiene l'interesse dei giocatori e assicura un apprendimento più completo.